| 夏天怎样睡觉更健康？ |
| 加入时间：2008-5-7 |
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夏季是一年中阳气最盛的季节，但盛于外而虚于内。贪凉太过，阳气大伤，与自然界不能相应，机体本身平衡也失调，疾病就会随之而生。因此，起居养生尤其重要，那么，夏季怎样睡觉更能睡出一个健康的好身体呢？大致可为以下方面：
一、晚睡早起，顺应自然。
夏季人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。胡文焕的《类修要诀·养生要诀》中说：“晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后，最早不要在鸡叫以前起床。这样，晚睡可以顺应阴气的不足，早起可以顺应阳气的充盛。当然，现代人不可能做到像古人一样，不过，早早起床却是没有错的。
二、宜适当午睡。
夏日宜适当午睡，以恢复疲劳，保持充沛的精力。
三、不可贪凉室外露宿。
夏季炎热，有人喜欢乘凉到很晚，干脆就在室外露宿。这样是不科学的，尤其卧居潮湿之处及坐冷石冷地。虽日暑热湿胜，宜防暴晒，但不可只图一时之快过于避热趋凉。睡眠时亦不可让风直吹，要注意室内外温差不要过大。 |
朱彬选自 羊城地铁报 2008-5-7 |
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